Übertraining – Anzeichen und Empfehlungen
Regelmäßige Trainingseinheiten sind der Weg zum Erfolg, jedoch können zu viel Training und zu kurze Regenerationszeiten genau das Gegenteil bewirken. Das Ergebnis sind Schlappheit, dauerhafte Müdigkeit und vor allem ein Leistungsabfall.
Was können Ursachen von einem Übertraining sein?
- Zu wenig Regeneration zwischen den Trainingseinheiten
- Intensität, Dauer oder Frequenz des Trainings wird zu schnell erhöht
- Stress (im Privat- oder Berufsleben)
- Eine einseitige Ernährung -> dazu demnächst hier mehr! ?
Optimal ist eine Trainingsfrequenz von 1-2 x die Woche bei einem intensiven Ganzkörpertraining. Weitere Fragen klären wir gerne vor Ort in unserer Einrichtung.
Schönes ?-Wochenende,
wünscht das Physioteam Winz
B.Hartmann
Dein Kommentar
An Diskussion beteiligen?Hinterlasse uns Deinen Kommentar!